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Formation GESTION DU STRESS à Angers

• Public

  Toute personne souhaitant mieux gérer son stress en milieu professionnel / Professionnels confrontés à des situations stressantes (santé, social, éducation, service client, etc.)/Collaborateurs désirant améliorer leur bien-être et leur efficacité au travai

• Durée

  14 Heures

Les objectifs de la formation

Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel pour mieux le gérer en situation professionnelle
S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress
Identifier les leviers et les freins à la mise en place d’une collaboration efficace

 

Méthodes mobilisées :

• Exercice
• Quiz

Taux de satisfaction :

• 100%

Taux d’atteinte des objectifs :

• 100%

statistiques liées aux sessions de 2023

Pour obtenir un devis, contactez-nous ! Délai de 2 jours entre la demande et la prise de contact.

Le programme de la formation

JOUR 1 : Comprendre et analyser le stress

1. Introduction au stress

Définition et mécanismes du stress

Différenciation entre stress aigu et stress chronique

Impact du stress sur la santé et le travail

2. Identifier les sources et les déclencheurs du stress

Stress interne et externe : facteurs personnels et professionnels

Analyse des réactions face aux situations stressantes

Auto-diagnostic de son niveau de stress

3. Les effets du stress sur les émotions et les relations

Gestion des émotions sous stress

Comprendre l’influence du stress sur la communication et la collaboration

Exercices pratiques et mises en situation

4. Introduction aux méthodes de gestion du stress

Techniques de respiration et relaxation

Exercices de recentrage et de pleine conscience

Pratique de la visualisation et de la cohérence cardiaque

JOUR 2 : Techniques et pratiques de gestion du stress

5. Techniques de gestion rapide du stress

Outils pour désamorcer le stress en temps réel

Gestion des pensées négatives et reprogrammation cognitive

Exercices pratiques et simulations

6. Développer une posture anti-stress au travail

Organisation et gestion du temps pour réduire le stress

Amélioration de la communication interpersonnelle

Stratégies de gestion des conflits liés au stress

7. Favoriser une collaboration efficace et apaisée

Identifier les freins et leviers à la coopération

Développer une attitude constructive et assertive

Exercices de mise en situation

8.  Élaboration d’un plan d’action personnel